Заняття на фітбол-масажеру для новонароджених, дошкільнят та майбутніх мам

Фітбол — це великий гімнастичний м'яч, практично універсальний для використання людьми різного віку. Вправи на фітболі використовуються в тренуваннях пілатесу, йоги, аеробіки, гімнастики для майбутніх мам та маленьких новонароджених. Гімнастичний м'яч є чудовим допоміжним пристроєм для силових тренувань. Займатися з фітболом в домашніх умовах просто і весело.

Перші фітболки з'явилися ще в 50-х роках минулого століття. Розробкою гімнастичних м'ячів ми зобов'язані швейцарському фізіотерапевту Сюзан Кляйнфогельбах. До речі, ці м'ячі також називають швейцарськими. Спочатку їх використовували в період реабілітації дітей з ДЦП, пізніше – для пацієнтів з травмами опорно-рухового апарату. На сьогоднішній день фітболки також є одним з терапевтичних способів оздоровлення, але при цьому набули поширення в галузі спортивних занять.

Гімнастичні м'ячі для вагітних

Під час очікування дитини майбутні мами не перестають стежити за красою свого тіла, підтримуючи оптимальний рівень фізичної активності та здоров'я в цілому. Гімнастика на фітболлі для вагітних не тільки сприяє підтримці красивих форм тіла, а й допомагає підготувати організм до майбутніх пологів. Зміцнюються м'язи хребта та тазу, зменшується напруження в попереку, покращується кровообіг.

Однак, своє рішення займатися на фітбол-баскеті потрібно узгодити з лікарем, оскільки існують певні протипоказання для занять. Займаються після 12 тижня вагітності.

Вправи на фітбол для немовлят

Заняття з фітболом починають приблизно з другого тижня життя. Перше заняття триває до 5 хвилин. Дитина тренує координацію та вестибулярний апарат, зміцнюються м'язи, тіло розслабляється. Фітбол особливо рекомендують для занять з немовлятами через можливість зняття гіпертонусу м'язів та профілактики колік.

Заняття з дитиною

Середня тривалість виконання вправ з дитиною – до 30 хвилин. Швейцарські м’ячі є чудовим тренажером для розвитку координації дитини, нормалізації травлення, зміцнення всіх груп м’язів, включаючи важкодоступні. Діти дуже люблять проводити час на фітболлах у будь-якому віці, тому батькам не важко зацікавити свою дитину виконувати корисні вправи.