Переваги тренувань з фітболом

Фітбол може стати корисним спортивним інвентарем для дорослої людини або одним із способів цікаво провести час для дитини. Майбутні мами, новонароджені малюки та люди похилого віку – кожен зможе отримати позитивний ефект від занять на фітболі. Нижче перелічені переваги, завдяки яким гімнастичні м’ячі користуються попитом серед покупців.

1. Зміцнення постави. Якщо у людини погана постава, їй доведеться докласти певних зусиль, щоб випрямити спину, сидячи на м’ячі. Крім того, правильна постава знизить ризик травм під час фізичних вправ та сприятиме розвитку навичок покращення рівноваги.

2. Зміцнення м'язів. Тренування з м'ячем вимагає постійної роботи основних м'язів тіла. Крім того, розвиваються й важкодоступні м'язи. Окрім хорошої постави, ви зможете «підтягнути» тіло, навіть якщо просто будете сидіти на фітбол.

3. Вплив на емоційний стан. Особливо приємно грати на фітбол дітей різного віку. Якщо ви займаєтесь на м'ячі з дітьми, для підтримання веселого настрою можна увімкнути музику. Дорослим заняття з фітболом принесуть не менше задоволення, допоможуть розслабитись та на деякий час забути про негатив.

4. Розвиток гнучкості тіла. Завдяки гімнастичному м'ячу добре розтягуються м'язи, що покращує фігуру.

5. Фітбол як засіб реабілітації. Великий м'яч є нестійким, тому сидіння, балансування або тренування на ньому вимагають певних зусиль. Це корисно для людей під час реабілітаційного періоду. Деякі комплекси вправ проводяться тільки під наглядом та за допомогою реабітолога. Мабуть, головною перевагою використання гімнастичного м'яча є його універсальність.

Існує кілька протипоказань для занять з м'ячем, на які обов'язково потрібно звернути увагу, перш ніж купувати фітбол та комплекс вправ:

- неврити, міозити;

- патології серцево-судинної системи;

- гіпертонічна хвороба;

- Протрузія міжхребцевого диску, грижа.

Матерям, які очікують дитину, та мамам з новонародженим малюком необхідно отримати дозвіл свого лікаря перед заняттями на фітболі, особливо якщо є проблеми зі здоров'ям.