Профілактика та лікування плоскостопості у дітей

Дуже багато батьків, виявивши у дитини плоскостопість, не ставляться до цієї проблеми серйозно, а дарма! Сплощення склепіння стопи шкодить всьому опорно-руховому апарату.

Стопа складається з 26 кісток та 42 м’язів, які за своєю природою створені для навантажень (ходьба, біг, стрибки). Здорова стопа працює відразу в трьох напрямках – як опора, ресора та пружина. Здорова стопа схожа на унікальний «міст», а якщо її склепіння сплющені, людина стає схожою на віз з жорсткими колесами: не гаситься ударна хвиля, яка поширюється вгору по скелету, завдаючи шкоди суглобам, хребцю та головному мозку.

Чому виникає плоскостопість?

Вроджена плоскостопість зустрічається лише в 3% випадків, частіше виникає набута, яка буває двох видів: поперечна та поздовжня (залежно від того, який із склепінь стопи сплющений). Серед її «винуватців» лікарі називають травми, рахіт, надмірну вагу. Але іноді причинами розвитку хвороби стають батьківські помилки:

1. купівля дитині вжитого або неправильного ортопедичного взуття – без задника, з вузьким носком;
2. помилки в раціоні харчування: дефіцит кальцію та фосфору;
3. недостаток фізичних навантажень: піших прогулянок, особливо босоніж – по камінню, піску, траві.

Плоскостопість можна заподозрити, якщо дитина часто скаржиться на біль та набряклість стоп, а її ортопедичне взуття швидко зношується, причому п'яти зношені зсередини. До групи ризику належать діти з вродженою недостатністю сполучної тканини (наприклад, ті, що перенесли в дитинстві дисплазію).

Плоскостопість повністю виліковна лише в дитячому віці! Лікарі «визначають» хворобу, оцінюючи відбиток стопи, отриманий за допомогою плантографії – пристрою, що складається з дерев'яної рамки, на яку натягнуто полотно, змочене фарбою для штампів, з підкладеним під нього аркушем паперу.

Найпростішу плантограму ви можете зробити самостійно: запропонуйте дитині залишити «відбиток ніжки» на чистому аркуші (перед цим ноги потрібно змастити жирним кремом). «Правильна стопа» виглядає так: по внутрішньому краю стопа не торкається опори і утворює виїмку, яка займає більше половини стопи. Якщо її немає або вона слабо виражена – це відхилення від норми.

Кілька простих вправ допоможуть запобігти розвитку плоскостопості:

1. ходіння протягом кількох хвилин на день по зовнішньому своду стопи;
2. затискаємо невеликий твердий м'яч внутрішньою поверхнею стоп. Піднімаємо та опускаємо п'ятки, утримуючи м'яч (опираючись пальцями на підлогу). Вправу потрібно виконувати, сидячи на стільці;
3. пальцями ніг захоплюємо та перекладаємо дрібні предмети;
4. малюємо геометричні фігури на підлозі пальчиками.
5. Дуже корисно ходити босоніж по нерівних поверхнях – траві, гальці, піщаному березі. Можна купити пару масажних килимків, на яких дитина зможе виконувати прості вправи – наприклад, перекочуватися з носка на п’яту.

Боротьба з плоскостопістю!

Корекція плоскостопості є комплексним процесом.

1. Ванни для ніг з морською сіллю та настоєм ромашки: вони тонізують і знімають втому ніг.
2. Масаж стоп за допомогою спеціального килимка, на якому можна робити вправи під час вмивання та чищення зубів вранці та ввечері.
3. Прогулянки босоніж по поверхнях з різною текстурою.
4. Лікувальна 10-хвилинна гімнастика щодня у формі веселої гри! Ходимо як ведмедик: на п'ятах, зовнішньому своді стопи, як зайчик, на цявках, як білочка: катаємо стопами маленький м'ячик, качалку, як мавпочка: хапаємо та піднімаємо пальцями ніг дрібні предмети.
5. Підібрані ортопедом устілки-супінатори – як для вуличного, так і для домашнього взуття.

Сидячи на стільчику:

• Ноги зігнуті в колінах, стопи паралельні. Піднімаємо п'ятки разом і по черзі.
• Виконуємо ковзаючі рухи стопою по гомілці іншої ноги знизу-вгору.
• Ставимо обидві ноги на паличку (роликовий майданчик) і катаємося вперед-назад.
• захоплюємо пальцями ніг дрібні предмети, перекладаємо їх.
• малюємо олівцем, чергуючи пальці правої та лівої стопи.
• згребаємо уявний або справжній пісок стопами – пальці разом, п’ятки окремо.
• захоплюємо пальцями ніг шматок тканини і переміщуємо його у напрямку до себе.
• Стопами піднімаємо м'яч, катаємо його по підлозі.

Сидячи на підлозі:

• Ноги зігнуті в колінах. Розводячи коліна та притискаючи їх до підлоги, з'єднуємо стопи.

Стоячи:

• стаємо на зовнішні краї стоп, повертаємося в початкове положення (стопи паралельно).
• Ноги розставлені, пальці ніг спрямовані всередину. Чергуючи, повертаємо тулуб праворуч і ліворуч, повертаючи праву або ліву стопу на зовнішній край.
• Ходимо: на носках, на п'ятах, зовнішніми краями стоп (як ведмедик з вивернутими лапами), з поворотом стоп носками всередину, п'ятами назовні, на носках напівприсідаючи, по ребристій дошці, масажному килимку, по нахиленій площині на носках, по паличці вздовж і поперек.

Діагноз «плоскостопість» ставлять лише з 3-річного віку – до цього у всіх малюків стопа плоска, оскільки склепіння ще формуються.