Як ви можете використовувати фітбол замість робочого крісла?

Гімнастичні м'ячі тепер використовуються не лише для виконання вправ. Відомо, що звичайне сидіння на фітбол позитивно впливає на стан організму. Тому не дивно, що люди з сидячою роботою почали використовувати ці вироби, замінюючи робоче крісло м'ячем.

При виборі фітбол необхідно правильно визначити потрібний розмір. По-перше, це необхідно для правильного виконання вправ, а по-друге, на занадто великому або маленькому м'ячі буде незручно сидіти. Людям зростом до 160 см потрібен м'яч діаметром 55 см, для зросту від 160 до 180 см обирають фітбол діаметром 65 см. Вироби діаметром 75 см підійдуть високим людям зростом від 180 см.

Найкраще купити фітбол ABS (технологія антирозрив). Вони не розриваються при пошкодженні, проколі, а просто здуваються.

Як сидіння на фітбол впливає на наш організм?

Коли ми сидимо на фітбол-м'ячі, намагаючись спочатку зберегти рівновагу, працюють м'язи спини та пресу. Крім того, ми намагаємося тримати спину прямо, і в такому положенні тіла це зовсім нескладно зробити. Якщо ви хочете покращити поставу або позбутися дискомфорту та болю в області хребта, сидіння на фітболі тільки сприятиме цим цілям.

Зазвичай сидіння на робочому кріслі в одній і тій же позі не тільки не сприяє роботі, але й втомлює. Сміливо зізнаємося, не кожен з нас робить регулярні перерви, щоб розслабитися та розім'яти м'язи. На гімнастичному м'ячі Ви будете рухатися більше, що підвищить і робочу активність. В таких умовах робити паузи для виконання нескладних вправ набагато легше.

Повністю відмовлятися від робочого крісла не потрібно. Найкращий варіант – чергувати фітбол та стілець або крісло. Півгодини за один раз – достатньо часу для позитивного впливу м’яча. Чергувати сидіння на фітболі та кріслі можна з інтервалом 20 хвилин.