Як покращити якість свого сну в перші місяці життя дитини?

Про те, що молодим батькам рідко вдається виспатися, знають навіть ті, хто поки що не планує народження дітей. Мабуть, до такої «проблеми» готуються всі майбутні батьки, адже відсутність звичних годин сну призводить до неприємних наслідків:

- надмірно емоційний стан;

- відчуття голоду (таке теж буває);

- дезорієнтація, погана концентрація на роботі (ця проблема більше стосується тат);

- загальна втома організму.

Сьогодні ми вирішили зібрати кілька порад, які допоможуть вам краще прокидатися вранці та зробити свій сон якіснішим.

1. Тримайте біля ліжка склянку води, підготовлену заздалегідь. Кілька ковтків після будильника допоможуть краще прокинутися.

2. Якщо у вас є звичка вимикати будильник і далі спати, ввімкніть радіо або телевізор відразу після сигналу будильника. Більшість людей дратуються вранці від звуків з екрану і це змушує їх вилізти з ліжка.

3. Не зловживайте кавою. Велика кількість кофеїну, наприклад, в другій половині дня, завадить вам заснути вночі.

4. Ваше спальне місце має бути максимально зручним. З нашого боку рекомендуємо використовувати ортопедичні подушки та ортопедичний матрац. Такі вироби сприяють найзручнішому положенню тіла, ортопедична подушка не викликає алергічних реакцій та допомагає боротися з безсонням та головним болем.

Якщо більшість молодих мам проводять час вдома з дитиною, то татам буває важко зосередитися під час важкого робочого дня або за кермом. Тому їм рекомендується частіше відкривати вікно на робочому місці та в автомобілі, наскільки це можливо, а також виконувати всі свої найскладніші завдання вранці, оскільки потім у них може не вистачити сил та натхнення.