Основні переваги сну для вашої дитини

Сон – запорука активності дитини та її повноцінного розвитку. Дуже часто ми ігноруємо правила хорошого сну, такі як його 8-годинна тривалість чи використання правильної подушки. Насправді сон не варто пропускати або зменшувати його важливість для нормального функціонування організму, тим більше дитячого. Вентильована кімната перед сном, якісна ортопедична подушка та зручне ліжко – це те, що сприятиме максимальному відпочинку.

Для дитячого організму сон є надзвичайно важливим. Тому сплануйте разом з дитиною такий розпорядок дня, щоб вона мала достатньо часу для відпочинку. Адже саме сон надає безліч додаткових переваг:

1. Сон сприяє росту.

«Гормон росту, перш за все, секретується під час глибокого сну», — каже Джудіт Оуенс, доктор медичних наук, професор медицини сну в Національному дитячому медичному центрі у Вашингтоні, округ Колумбія. Для дитини ця перевага є особливо цінною.

2. Сон корисний для серця.

Діти з порушеннями сну страждають від надмірної активності мозку вночі. Їхній рівень глюкози в крові та рівень кортизолу залишаються підвищеними. У майбутньому це може сприяти розвитку діабету, ожиріння та навіть серцевих захворювань.

3. Сон впливає на вагу.

Коли ми споживаємо достатню кількість їжі, наші жирові клітини виробляють гормон лептин, який сигналізує організму про необхідність припинити їсти. Сонний дефіцит може впливати на цей гормон, тому дитині буде важко відмовитися від надмірної кількості їжі. У майбутньому це може призвести до ожиріння.

4. Сон знижує ризик травм та емоційних спалахів.

Недостатня кількість сну робить дітей неуважними та імпульсивними, змушуючи їх дратуватися через дрібниці. У такому стані діти не завжди можуть добре піклуватися про себе та виконувати поставлені перед ними завдання.

5. Сон покращує якість навчання

Під час сну мозок дитини працює безперервно. Фахівці стверджують, що денний сон особливо добре впливає на дитячу пам'ять. Нейробіологи з Університету штату Массачусетс обрали для свого експерименту 40 дітей дошкільного віку. Один тиждень діти спали щодня, а наступного тижня перестали це робити. На першому тижні якість запам'ятовування інформації була значно вищою.