Чому вживання вітаміну D є таким важливим для дитини?

Вітамін D справедливо асоціюється зі здоровим, міцним скелетом. Дійсно, він є необхідним елементом для росту кісток. Вітамін також відповідає за ряд інших функцій людського організму. Більшість з нас навіть не усвідомлюють, наскільки сильний ефект дає вживання вітаміну D. На жаль, сучасний спосіб життя змушує нас страждати від його нестачі.

Дослідження показують, що від дефіциту вітаміну D страждають не лише дорослі та підлітки, а й діти молодшого віку. Причиною цього, перш за все, є неправильне харчування з низьким вмістом поживних речовин, а також недостатня кількість часу, проведеного на свіжому повітрі (адже вітамін D синтезується нашою шкірою під впливом сонячного проміння). Коли ми виходимо на вулицю, наша шкіра захищена одягом, а обличчя – спеціальними кремами з SPF-фільтром (це стосується дорослих), тому в такому випадку постачання вітаміну буде обмеженим або навіть повністю відсутнім.

Діти повинні отримувати достатню кількість вітаміну D. Майбутнім мамам рекомендується приймати його під час вагітності. Оскільки існують протипоказання до прийому вітаміну, дозу та рекомендації визначає лікар.

З перших днів життя дитина повинна отримувати від 400 до 800 МО вітаміну на добу.

Добова норма для підлітків становить 500–600 МЕ, для дорослих – близько 400 МЕ.

Варто ще раз повторити, що вживання вітамінів обов'язково потрібно обговорити з лікарем, оскільки саме він визначає стан здоров'я як майбутньої мами, так і дитини.

Не варто забувати про ігри на свіжому повітрі. Діти повинні гратися на подвір’ї не лише тому, що сонце сприяє виробленню вітаміну D, а й тому, що розвиток кісток відбувається під впливом руху. Скелет формуватиметься неправильно, якщо дитина лише сидітиме або лежатиме.

Які наслідки дефіциту вітаміну D?

Поширена проблема серед дітей – рахіт, який завдає чимало клопоту як дитині, так і батькам. Проблеми, пов'язані з нестачею вітаміну, можна помітити навіть через… дитяче взуття. Слабкі кістки негативно впливають на опорно-руховий апарат, поставу та ходу. Зношування підошви взуття є нерівномірним. Хода дитини може супроводжуватися появою дефектів, тому важливо правильно підбирати дитяче ортопедичне взуття .

Для батьків дуже важливо виділяти час для прогулянок з дітьми на свіжому повітрі та таким чином сприяти їхньому оздоровленню!