5 способів для фізичної активності всієї родини!

Оскільки діти наслідують дорослих у всьому, найкращий спосіб привчити їх до регулярної фізичної активності – займатися нею всією сім’єю. Якщо дитина веде малорухливий спосіб життя, споживає нездорову їжу, її м’язи не розвиваються, крім того, існує ризик виникнення такої проблеми, як ожиріння.

Чи можете ви допомогти дитині отримувати додаткові години фізичної активності, навіть якщо у вас самого немає часу на спортзал або виконання тих чи інших комплексів вправ? Так. Адже фізична активність буває різною, і сьогодні ми перерахуємо кілька способів урізноманітнити своє активне життя.

1. Ранкова гімнастика. Навіть прокинувшись на 15 хвилин раніше та зробивши зарядку разом з дитиною, ви будете почуватися активнішими та життєрадіснішими. Можна заздалегідь підготувати комплекси вправ, увімкнути музику – загалом, постаратися зробити ранній підйом веселішим.

2. Заняття з фітболом. Великі м’ячі – фітбол – популярні завдяки своїй універсальності. Навіть просто сидячи на м’ячі, ви тренуєте м’язи, координацію, випрямляєте спину. Діти дуже люблять фітбол і не упускають можливості позайматися на ньому.

3. Домашні справи. Прості справи можна розподілити між усіма членами сім'ї. Таким чином ви швидше досягнете виконання запланованих завдань. Дитина не буде лінуватися, якщо підійти до неї з таким «завданням» спокійно та ненав'язливо. А для маленької дитини можна задіяти ігровий момент.

4. «Тренування» під час різних видів діяльності. Підйом до квартири пішки, а не на ліфті, прогулянки магазинами, вигул собаки – така щоденна фізична активність може урізноманітнити сидячий спосіб життя батьків та дитини.

5. Ігри на подвір’ї. На кожен сезон можна придумувати різні веселі ігри, в яких разом з дитиною братиме участь вся родина. Якщо у вас не вистачає часу робити це щодня – такі чудові вихідні дитина запам’ятає надовго.