+38(095)062-79-95 +38(098)293-45-14 +38(093)578-34-44

5 способов для физической активности всей семьи!

21-09-2017
автор Оля

Поскольку дети во всем подражают нам, взрослым, лучший способ приучить их к регулярной физической активности – заниматься ею всей семьей. Если ребенок ведет сидячий образ жизни, употребляет нездоровую пищу, его мышцы не развиваются, кроме того, существует риск возникновения такой проблемы, как ожирение.

Можете ли Вы помочь ребенку получать дополнительные часы физической активности, даже если самому не хватает времени на спортзал или выполнение тех или иных комплексов упражнений? Да. Ведь физическая активность бывает разной, и сегодня мы перечислим несколько способов разнообразить свою активную жизнь.

1. Утренняя гимнастика. Даже поднявшись на 15 минут раньше и сделав зарядку вместе с ребенком, Вы будете чувствовать себя более активным и жизнерадостным. Можно заранее подготовить комплексы упражнений, включить музыку – в общем, постараться сделать ранний подъем более веселым.

2. Занятия с фитболом. Большие мячи – фитболы популярны за счет своей универсальности. Даже просто сидя на мяче, Вы тренируете мышцы, координацию, выпрямляете спину. Дети очень любят фитболы и не упускают возможность позаниматься на них.

3. Домашние дела. Несложные дела можно распределять среди всех членов семьи. Таким образом Вы быстрее достигнете выполнения запланированных задач. Ребенок не станет лениться, если подойти к нему с таким «заданием» спокойно и ненавязчиво. А для маленького ребенка можно задействовать игровой момент.

4. «Тренировки» в разных видах деятельности. Подниматься в квартиру не на лифте, а пешком, походы по магазинам, прогулки с собакой– такая повседневная двигательная активность может внести разнообразие в сидячий образ жизни родителей и ребенка.

5. Игры во дворе. На каждый сезон можно придумывать различные веселые игры, в которой вместе с ребенком поучаствует вся семья. Пусть у Вас не хватает времени делать это каждый день – такие хорошие выходные ребенок запомнит надолго.

Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение