+38(095)062-79-95 +38(098)293-45-14 +38(093)578-34-44

Правила для занятий фитболом c ребенком

28-06-2017
автор Оля

Упражнения на фитболе имеют большой ряд преимуществ. Укрепление здоровья, поднятие настроения, новые возможности для игр и физической активности с другими детьми или в кругу семьи и способ замечательно провести время. Но и для таких занятий существуют правила, которых нужно придерживаться.

1. Подобрать фитбол правильного размера. Фитболы выбирают по росту. Когда ребенок садится на фитбол, между туловищем и бедрами, а также между бедрами и голенями, голенями и стопами должен образоваться угол 90 градусов. Во время сидения на фитболе живот должен быть подтянут, спина ровной, голова приподнята, плечи опущены и разведены.

2. Подготовьте площадь для выполнения упражнений. На полу не должно быть никаких предметов, которые будут мешать занятиям или создавать риск для повреждения фитбола.

3. Одежда на ребенка – максимально удобная, обувь – нескользящая. Некоторые источники рекомендуют заниматься без обуви.

4. Выделите на выполнение упражнений достаточное количество времени, исходя из возраста и физических способностей ребенка. Физические нагрузки должны быть оптимальными для каждого ребенка, не перегружать его ни в коем случае.

5. Внимательно наблюдайте за ребенком и его техникой выполнения упражнений.

6. Во время выполнения упражнений фитбол должен стоять на одном месте и не двигаться.

7. Если ребенок лежит на мяче, ему не нужно задерживать дыхание. Следите за этим.

8. В упражнениях, которые предполагают лежание на животе или спине (на гимнастическом мяче) голова и спина должны находится на одной линии.

9. Если ребенку плохо или он ощущает дискомфорт, занятия нужно прекратить. Кроме того, ни одно упражнение не должно вызывать подобных ощущений.

10. Избегайте активности, которая может навредить ребенку, например, резкие движения, скручивания или сильное напряжение мышц.

Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение