+38(095)062-79-95 +38(098)293-45-14 +38(093)578-34-44

Сколько часов нужно спать детям и подросткам? Проблемы и расстройства сна

29-03-2017
автор Оля

Младенцам, детям и подросткам нужно больше времени для сна, чтобы поддерживать свое интеллектуальное и физическое развитие. Большинство родителей знают, что растущий организм требует достаточного количества сна, но многие не уверенны в том, сколько именно часов нужно ребенку для отдыха и к каким негативным последствиям приводит нехватка сна.

Существуют расстройства, которые могут привести к потере сна у ребенка, например, синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Дети часто сопротивляются идти спать, поскольку находятся в активном состоянии еще до сна, а после пробуждения не чувствуют себя полностью отдохнувшими.

Проблемы со сном проявляються в таких распространенных проблемаах, как апноэ сна или синдром беспокойных ног. Апноэ – человек во время сна оказываеться в состянии, когда у него прерывается дыхание, больше чем на 10 секунд. При этом человек не просыпается полностью, а лишь переходит из стадии глубокого сна в стадию короткого. Поэтому и сам может не знать о существовании своей проблемы.

Синдром беспокойных ног – провоцирует расстройство сна и сонливость в дневное время. Проявляется как зуд, или «провалы» в ногах, может характеризоваться непроизвольным подергиванием ног, «метанием» их по кровати.

Если Вы подозреваете, что ребенок может не высыпаться вследствие подобных проблем, поговорите об этом с педиатром. Если у ребенка наблюдается расстройство сна, врач направит его к специалисту, чтобы обсудить варианты устранения проблемы. Однако, во многих случаях, исправить расстройства сна могут изменения в окружающей среде и введение полезных привычек. Откажитесь от использования телевизора или гаджетов прямо перед сном. Устраните из употребления напитков кофе или продуктов, которые содержат в себе кофеин. Проветренная комната, легкий ужин, удобная кровать и правильная подушка окажут положительное влияние на качество сна. Подушка и матрас имеют большое значение для отдыха. Очень удобны и результативны в использовании ортопедические подушки. На нашем сайте можно найти ортопедические подушки для детей, взрослых и новорожденных малышей.

Вот рекомендуемое количество часов для сна малышей, детей школьного возраста и подростков:

- новорожденные дети до 3 месяцев – могут спать от 14 до 17 часов;

- дети от 4 до 11 месяцев – 12-15 часов;

- малыши 1-2 года – 11-14 часов;

- возраст 3-5 лет – 10-13 часов;

- школьный возраст (6-13 лет) – 9-11 часов;

- подростки (14-17 лет) – 8-10 часов;

- молодые и взрослые люди от 18 лет – от 7 до 9 часов.

Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение