+38(095)062-79-95 +38(098)293-45-14 +38(093)578-34-44

Как установить полезные привычки для сна ребенку?

03-04-2017
автор Оля

Выработанные в детстве привычки очень сильно влияют на нашу взрослую жизнь. Поскольку сон одинаково важен для любого человека, следует еще с ранних лет приучать ребенка вовремя засыпать и просыпаться.

Напряженный график работы родителей, внешкольные мероприятия и домашние задания могут негативно отразиться на распорядке дня ребенка и привести к недостаче сна. Поскольку ребенку школьного возраста требуется около 9-11 часов сна, родителям стоит пересмотреть дневной распорядок (насколько это возможно), чтобы успевать уделять достаточно внимания своему чаду и вовремя отправлять его в кровать.

Исследования показали, что недостаток сна может повлиять на темперамент, поведение, бодрость и способность ребенка к обучению. Дети , которые не получают необходимый отдых, хуже справляються с решением задач и тестов.

Вот как можно развить у ребенка правильные привычки сна:

1. Вечерняя рутина. Ванна, любимая пижама, сказка на ночь – это вещи, к которым ребенок привыкает и которые делает сначала с удовольствием, а потом – по привычке.

2. Гаджеты и телевизор. Не пользуйтесь ими вместе с ребенком по крайней мере за час отхода ко сну.

3. Комната и кровать для сна. Кровать должна подходить ребенку по росту. Важное значение для осанки и положения во сне имеет подушка. В нашем магазине дети и родители смогут подобрать себе ортопедические подушки бренда QMED, которые помогут максимально расслабить мышцы.

Убедитесь, что в квартире нормальная температура, проветрите комнату перед сном. Если ребенок боится темноты, выберите ночное освещение, при котором свет будет тусклым, насколько это возможно.

4. Избегайте кофеина. Чашка кофе перед сном – это, определенно, вещь, которая ребенку совсем не нужна. Кофеин может также скрываться в других напитках и продуктах питания (шоколад).

Одни дети могут уделять сну только 8 часов и утверждать, что этого вполне достаточно. Другим требуется не менее 10 часов. У некоторых детей проблемы со сном возникают из-за гиперактивности, стрессов или развиваются на фоне других заболеваний.

Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение