Фізична активність для дітей різного віку

Дитинство – це час веселощів та фізичної активності, коли дитина повинна повноцінно розвиватися, гуляти та зміцнювати свої м’язи. Не секрет, що навантаження для кожної людини підбирають, враховуючи її вік. Сьогодні ми розповімо про те, які види активності будуть корисними для дітей різного віку.

Навіть для новонароджених немовлят тепер існують можливості зміцнити свій організм за допомогою спеціальних вправ. До них належать заняття на фітболі. Вправи на великому гімнастичному м'ячі допомагають дитині розвинути координацію та рівновагу, усунути коліки, сприяють хорошому сну, зміцнюють м'язи та покращують настрій. Фітбол використовують і мами – до пологів та в післяпологовий період. Такий виріб не зашкодить жодному члену сім'ї та стане гарним подарунком для знайомих.

Існують також різні групи йоги, гімнастики для мам та новонароджених. Батькам необхідно пам’ятати, що рішення щодо занять з маленькою дитиною тією чи іншою активністю має бути узгоджене з лікарем та враховувати стан здоров’я дитини.

Коли дитина починає ходити та активно розвиває свої рухові навички (бігати, стрибати), необхідно стежити за тим, щоб вона не перевантажувала свої ніжки. У цей період важливо підібрати правильне дитяче взуття , яке добре фіксує стопи та не перешкоджає, а навпаки, сприяє правильному пересуванню дитини.

Якщо дитині до 5 років, слід всячески заохочувати її до активності, влаштовувати прогулянки, але пам'ятати, що вона не повинна втомлюватися при цьому.

Якщо говорити про тривалість фізичної активності, то для дитини вона повинна становити приблизно 3 години щодня (ці години розподіляються протягом дня на різні види активності).

До фізичного навантаження для дітей молодшого віку належить ходіння до навчального закладу та прогулянка додому після занять, ігри з друзями кілька разів на тиждень. Намагайтеся урізноманітнити проведення часу дитини, особливо у вихідний день, за допомогою катання на велосипеді, плавання, прогулянок у нових місцях, участі в командних спортивних іграх.

Норма навантажень для підлітка вища: у будні – ходіння до школи та додому після занять, приблизно 4 рази на тиждень – заняття спортом, ігри. У вихідні можна придумати багато способів для розваг та гарного настрою: поїздки на велосипеді, плавання, походи з батьками, спортивні ігри.