Як піклуватися про здоров'я дитячого хребта?

Правильно сформований, міцний хребет – це неоціненна підтримка здорового стану організму на все життя. Саме тому так важливо дбати про його належний розвиток у дитячі роки. Це дозволить уникнути неприємного дискомфорту, болю та сколіозу у більш старшому віці. Ось кілька важливих порад щодо того, як подбати про дитячий хребет на різних етапах дорослішання Вашої дитини.

Малюки

Оскільки маленькі діти проводять у ліжку досить багато часу, слід подбати про правильний вибір матраца. Матраци для маленьких дітей характеризуються оптимальною жорсткістю – така ортопедична характеристика призначена для ще не зміцнілого хребта, який ще не сформувався у S-подібний вигин.

Також не слід прискорювати природний розвиток дитини, тобто ні в якому разі не змушувати малюка сидіти, а тим більше стояти та ходити, якщо він сам ще не готовий до цього.

Перші кроки та взуття

Коли настане час для перших кроків, батькам слід обирати якісне взуття для своєї дитини. Дитяче профілактичне взуття забезпечує підтримку стоп та рівномірно розподіляє навантаження на них. Таке взуття має жорсткий задник та гнучку підошву.

Зверніть увагу, що існує різниця між профілактичним та лікувальним ортопедичним взуттям. Останнє купується лише за рекомендацією лікаря, у разі виникнення проблем зі здоров'ям ніг. Самостійно використовувати такі вироби заборонено.

Стіл і стілець

Коли дитина підростає, виникає потреба забезпечити їй робоче місце для навчання, творчості тощо. Йдеться про придбання та облаштування столу та крісла. Важливо вибрати стіл та крісло, які відповідають зросту дитини, та мають можливість регулювання висоти сидіння. Крім того, крісло має мати відкидну спинку. Якщо дитина працює за кріслом зі звичайною твердою спинкою, до неї можна прикріпити м'який валик – трохи вище попереку, на рівні фізіологічного вигину хребта. Це зменшить навантаження на хребет та сприятиме підтримці правильної постави під час сидіння за столом.

Якщо ваша дитина користується комп’ютером, верхній край монітора має бути на рівні очей дитини. Рекомендована відстань від монітора до очей – від 60 см.

Рюкзак або шкільна сумка

У будь-якому рюкзаку повинні бути фіксатори для регулювання – зафіксуйте їх відповідно до параметрів вашої дитини. Переконайтеся, що виріб має анатомічну спинку – це найважливіший критерій, який сприятиме правильному розподілу навантаження на хребет.

Рюкзак не повинен бути занадто важким. На жаль, це залежить не стільки від батьків, скільки від вимог навчального закладу. Тому звертайте увагу на вагу рюкзака, щоб він був достатньо легким.

Які параметри має мати ідеальний рюкзак для вашої дитини? Нижній край виробу має проходити по лінії талії дитини. Щодо ширини, вона не повинна перевищувати ширину плечей школяра.

Ще кілька порад для батьків:

• Дитині взагалі не слід піднімати важкі речі, але їй має бути зрозумілим правило піднімати важкі речі зігнутими колінами (а не спиною).
• Для розвитку хребта найкращим видом спорту є плавання.
• Вибирайте подушки правильного розміру, вони також впливають на стан хребта. Регулярна зарядка, фізична активність – це те, про що не можна не згадати, говорячи про формування здорового організму. Тому їм варто приділяти достатньо часу.