5 простих способів покращити здоров'я дитини

Турботливі батьки завжди цікавляться новими способами покращити якість життя своєї дитини, забезпечити їй всі можливості для фізичного та інтелектуального розвитку. Нижче наведено прості, але ефективні способи підтримки здоров'я та гарного настрою дитини.

1. Дозвольте своїй дитині звикнути спати в темряві.

Щоб дитина відчувала себе бадьорою та енергійнішою протягом дня, їй необхідно добре виспатися. Якість сну також впливає на навчання та здатність аналізувати, запам'ятовувати інформацію – згадайте, як поводиться не виспана дитина в школі. Якщо безпосередньо перед сном людина будь-якого віку працює за комп'ютером, сидить перед телевізором або гаджетом, синє світло, що випромінюється екраном, перешкоджає виробленню мелатоніну – завдяки цьому гормону нас тягне до сну пізно ввечері. Якщо за годину до сну ви перестанете вмикати вищезгадані пристрої, є велика ймовірність того, що скаргу «Я не хочу спати. Не можу заснути» від дитини ви не почуєте.

2. Не забороняйте дитині грати босоніж.

Як тільки дитина підростає, для підтримки її ніжок потрібне якісне дитяче взуття . Але при цьому фахівці зазначають, що ходіння босоніж не варто знехтовувати. Нерівні природні поверхні – ґрунтова стежка, зелений газон або піщаний пляж – це чудова можливість добре повеселитися та забезпечити дитині профілактику плоскостопості. Для дорослих ходіння босоніж буде не менш корисним.

Деякі батьки бояться бактерій, переохолодження ніжок та подібних проблем. Зрозуміло, потрібно бути обережними у виборі місцевості, враховувати погоду, температурні показники, чистоту навколишнього середовища.

3. Захищайтеся від сонячних променів помірковано.

Існує безліч кремів із сонцезахисними фільтрами, які активно використовуються дбайливими батьками. Звичайно, легше запобігти проблемі, ніж ризикувати своїм здоров'ям, але все ж таки повністю обмежувати дитину від сонця не варто.

Саме під впливом сонячних променів у дитячому організмі утворюється вітамін D, нестача якого сприяє виникненню рахіту.

Сонцеві промені несуть як шкоду, так і користь, тому обережність батьків цілком зрозуміла. Але оптимальна кількість часу, проведеного на свіжому повітрі в теплий день, принесе дитині користь і гарний настрій. Обов'язково враховуйте час ігор, щоб не потрапляти під сонячні промені в післяобідню спеку, використовуйте світлий одяг і головні убори.

4. Зверніть увагу на те, яку подушку та матрац використовує дитина.

Сучасний ринок пропонує досить широкий вибір якісних подушок та матраців, щоб підібрати відповідні вироби для всієї родини. Якщо дитина має алергічну реакцію, причиною якої може бути подушка, або скаржиться на якість сну на матраці, вивчіть питання підбору постільних аксесуарів детальніше.

5. Зацікавте дитину фізичними вправами, замість того, щоб змушувати її.

Деякі батьки скаржаться на те, що їхня дитина не хоче займатися спортом, а інших турбує питання надмірної активності дитини. Це непрості питання, вирішення яких може зайняти чимало часу. Але якщо мова йде про небажання займатися фізичною активністю, хороший батьківський приклад та цікавий інвентар допоможуть залучити дитину до вдосконалення своїх фізичних навичок.