Основные преимущества сна для вашего ребенка

Сон – это залог активности ребенка и его полноценного развития. Очень часто мы игнорируем правила хорошего сна, такие как его 8-часовая продолжительность или использование правильной подушки. На самом деле, сон не следует пропускать или уменьшать его важность для нормального функционирования организма, тем более организма ребенка. Проветренная комната перед сном, качественная ортопедическая подушка и удобная кровать – это те вещи, которые поспособствуют максимальному отдыху.

Для детского организма сон чрезвычайно важен. Поэтому планируйте вместе с ребенком такой распорядок, при котором у него будет достаточно времени отдохнуть. Ведь именно сон предоставляет множество дополнительных преимуществ:

1. Сон способствует росту.

"Гормон роста, в первую очередь, секретируется во время гибернации," говорит Джудит Оуэнс, доктор медицинских наук, профессор медицины сна в Национальном детском медицинском центре в Вашингтоне, округ Колумбия. Для ребенка это преимущество особенно ценно.

2. Сон помогает сердцу.

Дети с расстройствами сна страдают избыточным возбуждением мозга в ночное время. Их уровень глюкозы в крови и уровень кортизола остается повышенным. В будущем это может способствовать развитию диабета, ожирения и даже болезней сердца.

3. Сон влияет на вес.

Когда мы съели достаточное количество продуктов, наши жировые клетки создают гормон лептин, который сигнализирует организму перестать есть. Лишение сна может повлиять на этот гормон, так что ребенку трудно будет отказаться от чрезмерного количества пищи. В будущем это может привести к ожирению.

4. Сон снижает риск травм и эмоциональных всплесков.

Недостаточное количество сна делает детей неловкими и импульсивными, заставляя раздражаться по малейшим пустякам. В таком состоянии дети не всегда могут хорошо позаботиться о себе и выполнять те задачи, которые перед ними поставлены.

5. Сон повышает качество обучения

Во время сна мозг ребенка непрерывно работает. Специалисты утверждают, что дневной сон работает особенно хорошо для детской памяти. Нейробиологи из Университета штата Массачусетс избрали для своего эксперимента 40 детей-дошкольников. На одной неделе дети дремали каждый день, а на следующей неделе перестали это делать. В первую неделю качество запоминания информации было намного выше.