Профилактика и лечение плоскостопия у детей

Очень многие родители при обнаружении у ребенка плоскостопия не относятся к этой проблеме серьезно, а зря! Уплощение свода стопы вредит всему опорно-двигательному аппарату.

Стопа – это 26 косточек, и 42 мышцы, которые самой природой созданы для погрузки (ходьба, бег, прыжки). Здоровая стопа работает сразу в трех направлениях – как опора, рессора и пружина. Здоровая стопа похожа на уникальный «мост», если же своды ее сплющены, человек уподобляется телеге с жесткими колесами: непогашенная ударная волна распространяется вверх по скелету, вредя суставам, позвоночнику и головному мозгу.

Почему возникает плоскостопие?

Врожденное плоскостопие встречается лишь в 3% случаев, чаще возникает приобретенная, которая бывает двух видов: поперечная и продольная (в зависимости от того, какой из сводов стопы уплощен). В числе его «виновников» медики называют травмы, рахит, лишний вес. Но иногда причинами развития болезни становятся родительские ошибки:

1. покупка малышу ношеной или неправильной ортопедической обуви – без задника, с узким носком;
2. огрехи в рационе питания: дефицит кальция и фосфора;
3. недостаток физических нагрузок: пеших прогулок, особенно босиком – по камням, песку, траве.

Плоскостопость можно заподозрить, если малыш часто жалуется на боль и отечность стоп, а его ортопедическая обувь быстро изнашивается, причем каблуки стерты изнутри. В группе риска – дети с врожденной недостаточностью соединительной ткани (например, с перенесенной в детстве дисплазией).

Плоскостопие полностью излечимо только в детском возрасте! Врачи «вычисляют» болезнь, оценивая отпечаток стопы, полученный плантографией – устройством, состоящим из деревянной рамки, на которую натянуто смоченное штемпельной краской полотно с подложенным под него листом бумаги.

Простейшую плантограмму вы можете сделать и сами: предложив малышу оставить «ножный автограф» на чистом листе (стопы предварительно смазать жирным кремом). «Правильная стопа» выглядит так: по внутреннему краю стопа не соприкасается с опорой и образует выемку, занимающую более половины стопы. Если ее нет или она слабо выражена – непорядок.

Несколько нехитрых упражнений помогут избежать развития плоскостопия:

1. ходим по несколько минут в день на наружном своде стопы;
2. зажимаем небольшой жесткий мяч внутренней поверхностью стоп. Поднимаем и опускаем пятки, удерживая мяч (опираясь пальцами о пол). Упражнение нужно выполнять, сидя на стуле;
3. пальцами ног захватываем и перекладываем мелкие предметы;
4. пальчиками рисуем на полу геометрические фигуры.
5. очень полезно ходить босиком по неровным поверхностям – траве, гальке, песчаному берегу. Можно купить пару массажных ковриков, на которых малыш сможет выполнять простые упражнения – например, перекатываться с носка на пятку.

Боремся с плоскостопием!

Коррекция плоскостопия комплексна.

1. Ножные ванны с морской солью и настоем ромашки: они тонизируют и снимают усталость ног.
2. Массаж стоп с помощью специального коврика, на котором можно упражняться во время умывания и чистки зубов утром и вечером.
3. Босые прогулки по разнофактурной поверхности.
4. Лечебная 10-минутная гимнастика каждый день в виде веселой игры! Пойдем как мишка: на пятках, наружном своде стопы, как зайчик, на цыпочках, как белочка: катаем стопами маленький мячик, скалку, как обезьянка: захватываем и поднимаем пальцами ног мелкие предметы.
5. Подобранные с помощью ортопеда стельки-супинаторы – как в уличной, так и в домашней обуви.

Сидя на стульчике:

• ноги согнуты в коленях, стопы параллельно. Поднимаем пятки вместе и попеременно.
• делаем скользящие движения стопой по голени другой ноги снизу-вверх.
• наступаем обеими ногами на палочку (качалку), катаем вперед-назад.
• захватываем пальцами ног мелкие предметы, перекладываем их.
• рисуем карандашом, взяв его пальцами правой и левой стопы попеременно.
• сгребаем воображаемый или настоящий песок стопами - пальцы вместе, пятки врозь.
• захватываем и передвигаем пальцами ног кусок ткани по направлению к себе.
• стопами поднимаем мяч, катаем его по полу.

Сидя на полу:

• ноги согнуты в коленях. Разводя колени и прижимая их к полу, соединяем стопы.

Стоя:

• встаем на наружные края стоп, возвращаемся в исходное положение (стопы параллельно).
• ноги врозь, носки смотрят внутрь. Попеременно поворачиваем туловище вправо и влево с поворотом правой или левой стопы на наружный край.
• ходим: на носках, на пятках, на наружных краях стоп (как медвежонок косолапый), с поворотом стоп носками внутрь, пятками наружу, на носочках полуприсяд, по ребристой доске, массажному коврику, по наклонной плоскости на перевязях, на носочках.

Диагноз «плоскостопость» ставят только с 3-летнего возраста – до этого у всех малышей ножка плоская, потому что своды еще находятся в процессе формовки.