Как вы можете использовать фитбол вместо рабочего кресла?

Гимнастические мячи теперь используются не только для выполнения упражнений. Известно, что обычное сидение на фитболе очень хорошо влияет на состояние организма. Неудивительно, что данные изделия начали использовать люди с сидячей работой, заменяя рабочее кресло мячом.

При выборе фитбола нужно верно найти подходящий размер. Во-первых, это нужно для правильного выполнения упражнений, а во-вторых, на слишком большом или маленьком мяче будет неудобно сидеть. Людям ростом до 160 см требуется мяч диаметром 55 см, для роста от 160 до 180 см выбирают фитболы диаметром 65 см. Изделия диаметром 75 см подойдут высоким людям ростом от 180 см.

Лучше всего купить фитбол ABS (технология антиразрыв). Они не разрываются при повреждении, проколе, а просто сдуваются.

Как сидение на фитболе оказывает влияние на наш организм?

Когда мы сидим на гимнастическом мяче, пытаясь сначала удерживать равновесие, работают мышцы спины и пресса. Кроме этого, мы стараемся держать спину ровно, при таком расположении тела делать это совсем несложно. Если вы хотите улучшить состояние осанки или избавиться от дискомфорта и боли в области позвоночника, сидение на фитболе будет только способствовать этим целям.

Обычно сиденье на рабочем стуле в одной и той же позе не только не способствует работе, но и утомительно. Признаемся честно, не каждый из нас делает регулярные перерывы, чтобы расслабиться и размять мышцы. На гимнастическом мяче Вы будете двигаться больше, что повысит и рабочую активность. В таких условиях делать паузы для выполнения несложных упражнений гораздо легче.

От рабочего кресла совсем отказываться не нужно. Лучший вариант – чередовать фитбол и стул или кресло. Полчаса за один раз – достаточное количество времени для положительного действия мяча. Чередовать сиденья на фитболе и кресле вы можете с интервалом 20 минут.