Занятия на фитболе для новорожденных, дошкольников и будущих мам

Фитболы – гимнастические мячи большого размера практически универсальны для применения людьми всех возрастов. Упражнения на фитболе входят в тренировку пилатеса, йоги, аэробики, гимнастики для будущих мам и маленьких новорожденных крошек. Гимнастический мяч является отличным вспомогательным приспособлением для силовых тренировок. В домашних условиях заниматься с фитболом несложно и весело.

Первые фитболы появились еще в 50-х годах прошлого столетия. Мы обязаны разработке гимнастических мячей швейцарскому физиотерапевту – Сюзан Кляйнфогельбах. Кстати, мячи тоже называют швейцарскими. Сначала их использовали в период реабилитации малышей с ДЦП, позже – для пациентов с травмами опорно-двигательного аппарата. На сегодняшний день фитболы также являются одним из терапевтических способов оздоровления, но при этом распространились в области спортивных занятий.

Гимнастические мячи для беременных

В период ожидания ребенка будущие мамы не перестают следить за красотой тела, поддерживать оптимальный уровень физической активности и здоровья в целом. Гимнастика на фитболе для беременных не только поспособствует поддержанию красивых форм тела, но и поможет подготовить организм к будущим родам. Мышцы позвоночника и таза укрепляются, снижается напряжение из области поясницы, улучшается кровообращение.

Однако свое решение заниматься на фитболе нужно согласовать с врачом, поскольку существует ряд противопоказаний для занятий. Занимаются после 12 недель беременности.

Упражнения на фитболе с младенцами

Заниматься с фитболом начинают примерно со второй недели рождения. Первое занятие длится до 5 минут. Ребёнок тренирует координацию и вестибулярный аппарат, укрепляются мышцы, тело расслабляется. Особенно рекомендуют фитболы для занятий с крошками из-за возможности снятия гипертонуса мышц и предотвращения коликов.

Занятия с ребенком

Средняя продолжительность выполнения упражнений с ребенком – до 30 минут. Швейцарские мячи являются отличным тренажером для развития координации ребенка, нормализации пищеварения, укрепления всех групп мышц, включая труднодоступные. Дети очень любят проводить время на фитболах в любом возрасте, поэтому родителям не заинтересовать свое чадо выполнять полезные упражнения.