Правила для занятий фитболом с ребенком

Упражнения на фитболе обладают широким рядом преимуществ. Укрепление здоровья, повышение настроения, новые возможности для игр и физической активности с другими детьми или в кругу семьи и способ отлично провести время. Но и для таких занятий существуют правила, которые нужно соблюдать.

1. Подобрать фитбол правильного размера. Фитболы выбирают по росту. Когда ребенок садится на фитбол, между туловищем и бедрами, а также между бедрами и голенями, голенями и стопами должен образоваться угол 90 градусов. Во время сидения на фитболе живот должен быть подтянут, спина ровной, голова приподнята, плечи опущены и разведены.

2. Подготовьте площадь для выполнения упражнений. На полу не должно быть никаких предметов, которые будут мешать занятиям или создавать риск повреждения фитбола.

3. Одежда на ребенке – максимально удобная, обувь – нескользкая. Некоторые источники советуют заниматься без обуви.

4. Выделите для выполнения упражнений достаточное количество времени, исходя из возраста и физических способностей ребенка. Физические нагрузки должны быть оптимальными для каждого ребенка, не перегружать его ни в коем случае.

5. Внимательно наблюдайте за ребенком и его техникой выполнения упражнений.

6. При выполнении упражнений фитбол должен стоять на одном месте и не двигаться.

7. Если ребенок лежит на мяче, ему не нужно задерживать дыхание. Следите за этим.

8. В упражнениях, предусматривающих лежание на животе или спине (на гимнастическом мяче) голова и спина должны находиться на одной линии.

9. Если ребенку плохо или он испытывает дискомфорт, занятие нужно прекратить. Кроме того, ни одно упражнение не должно вызывать подобных ощущений.

10. Избегайте активности, которая может повредить ребенку, например резкие движения, скручивание или сильное напряжение мышц.