Почему употребление витамина D так важно для ребенка?

Витамин D справедливо ассоциируется со здоровым, сильным скелетом. Действительно, он является необходимым элементом роста костей. Витамин также несет ответственность за ряд других функций организма человека. Большинство из нас даже не осознают, насколько сильный эффект дает употребление витамина D. К сожалению, современный образ жизни заставляет нас страдать от его нехватки.

Исследования показывают, что дефицитом витамина D страдают не только взрослые и подростки, но и дети младшего возраста. Виной этому, прежде всего, можно считать неправильный рацион питания с низким содержанием питательных веществ, а также недостаточное количество времени, проведенное на свежем воздухе (ведь витамин D синтезируется нашей кожей во время воздействия солнечных лучей). Когда мы выходим на улицу, наша кожа защищена одеждой, а лицо – специальными кремами с SPF фильтром (это касается взрослых), поэтому в таком случае поставка витамина будет ограничена, или даже полностью отсутствует.

Дети должны получать достаточное количество витамина D. Будущим мамам рекомендуется употреблять его во время беременности. Поскольку до употребления витамина существуют противопоказания, дозу и рекомендации определяет врач.

С первых дней жизни ребенок должен получать от 400 до 800 МЕ витамина в сутки.

Суточная норма подростка – 500 – 600 МЕ, взрослого человека – около 400 МЕ.

Следует повторить еще раз, что употребление витамина должно быть обязательно оговорено с врачом, ведь он определяет состояние здоровья и будущей мамы, и ребенка.

Не стоит забывать об играх на свежем воздухе. Дети должны играть во дворе не только потому, что солнце обеспечивает выработку витамина D, но и потому, что развитие костей происходит под влиянием движения. Скелет будет формироваться неправильно, если ребенок будет только сидеть или лежать.

Что является следствием дефицита витамина D?

Распространенная проблема среди детей – рахит, который доставляет немало забот и ребенку, и родителям. Проблемы, связанные с нехваткой витамина, можно увидеть даже из-за… детской обуви. Слабые кости отрицательно влияют на опорно-двигательный аппарат, осанку и походку. Стирание подошвы в обуви неравномерно. Походка ребенка может сопровождаться появлением дефектов, при этом важно выбирать правильную детскую ортопедическую обувь .

Для родителей очень важно выделять время для прогулок с детьми на свежем воздухе и способствовать их оздоровлению!