Как улучшить качество своего сна в первые месяцы жизни?

О том, что молодым родителям редко удается поспать, знают даже люди, у которых рождение детей еще не планируется. Пожалуй, к такой «проблеме» готовятся все будущие родители, ведь отсутствие привычных часов сна приводит к неприятным последствиям:

- слишком эмоциональное состояние;

- чувство голода (бывает и такое);

- дезориентация, плохая сосредоточенность на работе (эта проблема скорее касается пап);

- общая усталость организма.

Сегодня мы решили подобрать несколько советов, которые помогут Вам лучше просыпаться по утрам и делать свой сон более качественным.

1. Держите у кровати стакан воды, заготовленный вперед. Несколько глотков после будильника помогут лучше проснуться.

2. Если у вас есть плохая привычка выключать будильник и спать дальше, включите радио или телевизор сразу после будильника. Большинство людей утром раздражаются из-за звуков с экрана и заставляют себя вылезти из постели.

3. Не налегайте на кофе слишком часто. Большое количество кофеина, скажем, в послеобеденный период будет мешать спать ночью.

4. Ваше спальное место должно быть максимально удобным. Со своей стороны, рекомендуем использовать ортопедические подушки и ортопедический матрас. Такие изделия способствуют наиболее удобному положению тела, ортопедическая подушка не вызывает аллергических реакций и помогает справиться с бессонницей и головными болями.

Если большинство молодых мам проводят свое время дома с малышом, то отцам бывает трудно сосредоточиться во время тяжелого рабочего дня или за рулем. Поэтому для них рекомендуется чаще открывать окно на рабочем месте и в автомобиле, насколько это возможно, а также выполнять все свои сложные задачи утром, поскольку потом у Вас на это не будет сил и вдохновения.