5 способов для физической активности всей семьи!

Поскольку дети во всем подражают нам, взрослым, лучший способ приучить их к регулярной физической активности - заниматься ею всей семьей. Если ребенок ведет сидячий образ жизни, употребляет нездоровую пищу, его мышцы не развиваются, кроме того, существует риск возникновения такой проблемы, как ожирение.

Можете ли Вы помочь ребенку получать дополнительные часы физической активности, даже если самому не хватает времени на спортзал или выполнение тех или иных комплексов упражнений? Да. Ведь физическая активность бывает разной, и сегодня мы перечислим несколько способов разнообразить свою активную жизнь.

1. Утренняя гимнастика. Даже поднявшись на 15 минут раньше и сделав зарядку вместе с ребёнком, Вы будете чувствовать себя более активным и жизнерадостным. Можно заранее подготовить комплексы упражнений, включить музыку – в целом, постараться сделать ранний подъем веселее.

2. Занятия с фитболом. Большие мячи – фитболы популярны за счет своей универсальности. Даже просто сидя на мяче, Вы тренируете мускулы, координацию, выпрямляете спину. Дети очень любят фитболы и не упускают возможности позаниматься на них.

3. Домашние дела. Несложные дела можно распределять среди всех членов семьи. Таким образом, Вы скорее достигнете выполнения запланированных задач. Ребенок не станет лениться, если подойти к нему с такой «задачей» спокойно и ненавязчиво. А для маленького ребенка можно использовать игровой момент.

4. «Тренирование» в разных видах деятельности. Подниматься в квартиру не на лифте, а пешком, походы по магазинам, прогулки с собакой – такая повседневная двигательная активность может внести разнообразие в сидячий образ жизни родителей и ребенка.

5. Игры во дворе. На каждый сезон можно придумывать разные веселые игры, в которой вместе с ребенком примет участие вся семья. Пусть у Вас не хватает времени делать это каждый день – такие хорошие выходные ребенок запомнит надолго.