Физическая активность для детей всех возрастов

Детство – пора веселья и физической активности, когда ребенок должен полноценно развиваться, гулять и укреплять свои мышцы. Не секрет, что нагрузку для каждого человека выбирают, учитывая его возраст. Сегодня расскажем о том, какие виды активности будут полезны для детей в разном возрасте.

Даже для новорожденных детей теперь есть возможности для укрепления своего организма с помощью специальных упражнений. К ним относятся занятия на фитболе. Упражнения на большом гимнастическом мяче помогают малышу развить координацию и равновесие, устранить колики, помочь хорошему сну, укрепить мышцы и поднять настроение. Фитболы используют и мамы – до родов и в послеродовой период. Такое изделие не повредит любому члену семьи и станет хорошим подарком знакомым.

Существуют также разные группы йоги, гимнастики для мам и новорожденных. Родителям нужно помнить, что решение по занятиям с маленьким ребенком той или иной активностью должно быть оговорено с врачом и учитывать состояние здоровья ребенка.

Когда ребенок начинает ходить, и всячески пытается развивать и улучшать эти способности (бегать, прыгать), нужно следить, чтобы он или он не переутомлял ножки. В это время подбирается правильная детская обувь , которая хорошо фиксирует стопы и не мешает, а всячески способствует правильному передвижению малыша.

Если ребенку до 5 лет следует всячески поощрять время его активности, устраивать прогулки, но помнить, что он не должен уставать при этом.

Если говорить о продолжительности физической активности, для ребенка она должна составлять примерно 3 часа каждый день (эти часы распределяются в течение дня на разные виды активности).

К нагрузкам у детей помладше относится ходьба в учебное заведение и прогулка домой после занятий, игры с друзьями несколько раз в неделю. Старайтесь разнообразить времяпрепровождение ребенка, особенно в выходной день с помощью катания на велосипеде, плавания, прогулок в новых местах, участием в командных спортивных играх.

Норма нагрузок для подростка более высока: в будни ходьба в школу и домой после уроков, около 4 раз в неделю – спортивные занятия, игры. По выходным можно придумать много способов для развлечений и хорошего настроения: поездки на велосипеде, плавание, походы с родителями, спортивные игры.