Профілактика та лікування плоскостопості у дітей

Багато батьків, дізнавшись, що у дитини плоскостопість, не сприймають це серйозно — а даремно. Уплощення склепіння стопи негативно впливає на весь опорно-руховий апарат.

Чому це важливо?

Стопа — це 26 кісточок і 42 м’язи, створені природою для руху: ходьби, бігу, стрибків.
Здорова стопа працює в трьох напрямках — як опора, ресора та пружина.
Якщо склепіння сплющені, стопа перестає амортизувати, і ударні навантаження передаються вгору — на суглоби, хребет і навіть головний мозок.

Причини виникнення плоскостопості

Вроджена форма зустрічається лише у 3% дітей. У більшості випадків плоскостопість набута — поперечна або поздовжня (залежно від того, яке склепіння уплощене).

Основні причини:

  • травми;

  • рахіт;

  • надмірна вага;

  • помилки батьків:

    • носіння уживаного або неправильного взуття — без задника, з вузьким носком;

    • нестача кальцію й фосфору в харчуванні;

    • малорухливий спосіб життя, відсутність прогулянок босоніж по траві, піску чи камінню.

Як розпізнати плоскостопість?

Запідозрити проблему можна, якщо дитина часто скаржиться на біль або втому в стопах, а взуття швидко зношується з внутрішнього боку каблука.
У групі ризику — діти з вродженою слабкістю сполучної тканини або ті, хто мав дисплазію кульшових суглобів.

Діагностика:

Плоскостопість повністю виліковна лише у дитячому віці.
Для діагностики використовують плантографію — метод, за якого отримують відбиток стопи.

Простий тест можна зробити вдома: змастіть стопу кремом і нехай дитина стане на аркуш паперу.
Якщо на відбитку видно виїмку по внутрішньому краю (понад половину стопи) — усе добре. Якщо вона відсутня або слабко виражена — варто звернутися до ортопеда.

Профілактика та вправи:

Кілька простих вправ допоможуть уникнути розвитку плоскостопості:

  • ходьба на зовнішньому краї стопи;

  • стискання маленького м’яча внутрішніми сторонами стоп, підйом і опускання п’ят (сидячи);

  • підбирання пальцями ніг дрібних предметів;

  • «малювання» пальцями ніг геометричних фігур;

  • ходьба босоніж по нерівних поверхнях — траві, піску, гальці.

Корисно використовувати масажні килимки для перекочування з носка на п’ятку.

 

Комплексна корекція плоскостопості

Лікування та профілактика мають бути системними:

  • теплі ванни для ніг із морською сіллю або ромашкою;

  • масаж стоп вручну або за допомогою спеціального килимка;

  • регулярна гімнастика у формі гри (10 хвилин на день):

    • «ведмедик» — ходьба на п’ятах;

    • «зайчик» — ходьба на носочках;

    • «білочка» — перекочування м’яча стопами;

    • «мавпочка» — підбирання пальцями ніг дрібних предметів;

  • ортопедичні устілки або супінатори, підібрані лікарем, для вуличного і домашнього взуття.

Вправи сидячи:

  • Піднімати п’яти одночасно або по черзі.

  • Ковзати стопою по гомілці іншої ноги знизу вгору.

  • Котити качалку або паличку вперед-назад.

  • Підбирати пальцями ніг дрібні предмети.

  • Малювати олівцем, затиснутим між пальцями ніг.

  • «Згортати» уявний пісок — пальці разом, п’яти нарізно.

  • Підтягувати до себе шматок тканини пальцями ніг.

  • Піднімати та котити м’яч по підлозі.

Вправи сидячи на підлозі:

  • Зігнути ноги в колінах, притиснути їх до підлоги, з’єднати стопи.

Вправи стоячи:

  • Ставати на зовнішні краї стоп і повертатися у вихідне положення.

  • Розставити ноги, носки всередину, повертати тулуб в сторони з поворотом стоп.

  • Ходити на носках, п’ятах, зовнішніх краях стоп, у напівприсіді, по масажному килимку чи ребристій дошці.

Важливо знати:

Діагноз «плоскостопість» ставлять лише після трирічного віку, адже до цього часу стопа природно пласка — її склепіння ще формуються.