Профилактика и лечение плоскостопия у детей

Очень многие родители, обнаружив у ребёнка плоскостопие, не относятся к этой проблеме серьёзно — а зря! Уплощение свода стопы вредит всему опорно-двигательному аппарату.

Почему это важно?

Стопа — это 26 косточек и 42 мышцы, созданные природой для движения: ходьбы, бега, прыжков.
Здоровая стопа работает сразу в трёх направлениях — как опора, рессора и пружина.
Если её своды сплющены, человек становится похож на телегу с жёсткими колёсами: ударная волна от шага передаётся вверх по скелету, нанося вред суставам, позвоночнику и головному мозгу.

Почему возникает плоскостопие?

Врожденное плоскостопие встречается лишь в 3% случаев. Чаще развивается приобретённое — поперечное или продольное, в зависимости от того, какой свод стопы уплощен.

Основные причины:

  • травмы;

  • рахит;

  • лишний вес;

  • ошибки родителей:

    • покупка ношеной или неправильной обуви — без задника, с узким носком;

    • недостаток кальция и фосфора в рационе;

    • малоподвижный образ жизни и редкие прогулки босиком по траве, песку или камням.

Как заподозрить проблему?

Плоскостопие можно предположить, если ребёнок жалуется на боль или усталость в ногах, а обувь быстро изнашивается — особенно если каблуки стёрты изнутри.
В группе риска — дети с врождённой слабостью соединительной ткани или перенесённой в детстве дисплазией.

Диагностика:

Плоскостопие полностью излечимо только в детском возрасте.
Для диагностики используют плантографию — метод, при котором оценивают отпечаток стопы.

Проверить можно и дома:
Намажьте стопу жирным кремом и попросите ребёнка встать на чистый лист бумаги.
Если по внутреннему краю стопы есть выемка, занимающая больше половины — всё в порядке. Если выемка отсутствует или выражена слабо — это повод обратиться к ортопеду.

 

Упражнения для профилактики

Несколько простых упражнений помогут предотвратить развитие плоскостопия:

  • ходьба по внешнему краю стоп;

  • зажимание небольшого мяча внутренними сторонами стоп, подъём и опускание пяток (сидя на стуле);

  • захватывание пальцами ног мелких предметов;

  • «рисование» пальцами ног геометрических фигур;

  • ходьба босиком по неровным поверхностям — траве, гальке, песку.

Полезно также использовать массажные коврики — перекатывание с носка на пятку укрепляет мышцы стопы.

Комплексная коррекция:

Лечение плоскостопия должно быть системным:

  • ножные ванны с морской солью или ромашкой — снимают усталость и тонизируют;

  • массаж стоп на специальном коврике утром и вечером;

  • ежедневная гимнастика в игровой форме (10 минут в день):

    • «Медвежонок» — ходьба на пятках;

    • «Зайчик» — ходьба на носочках;

    • «Белочка» — перекатывание мячика или скалки стопами;

    • «Обезьянка» — захватывание пальцами ног мелких предметов;

  • использование стелек-супинаторов, подобранных ортопедом, как для уличной, так и для домашней обуви.

Упражнения сидя:

  • Поднимать пятки вместе или поочерёдно.

  • Скользить стопой по голени другой ноги снизу вверх.

  • Катать палочку или качалку вперёд-назад.

  • Захватывать пальцами ног мелкие предметы, перекладывать их.

  • Рисовать карандашом, зажатым между пальцами ног.

  • «Сгребать» воображаемый песок стопами (пальцы вместе, пятки врозь).

  • Подтягивать к себе ткань пальцами ног.

  • Поднимать и катать мяч по полу.

Упражнения сидя на полу:

  • Ноги согнуты в коленях.

  • Разводя колени и прижимая их к полу, соединяем стопы.

Упражнения стоя:

  • Вставать на внешние края стоп и возвращаться в исходное положение.

  • Развести ноги, повернув носки внутрь, и выполнять повороты туловища с одновременным поворотом стоп.

  • Ходить:

    • на носках;

    • на пятках;

    • на внешних краях стоп;

    • с поворотом носков внутрь и пяток наружу;

    • в полуприседе на носочках;

    • по массажному коврику или ребристой доске.

Важно знать!

Диагноз «плоскостопие» ставят только после трёх лет, ведь до этого возраста стопа у всех детей естественно плоская — её своды ещё формируются.